一周的鸡蛋减肥餐单(图)

录入时间:2008/7/26 15:01:00    来源:三九健康网

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一周的鸡蛋减肥餐单 潮汕民艺网 csmynet.com

  以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。潮汕民艺网 csmynet.com

  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。潮汕民艺网 csmynet.com

  鸡蛋膳食减肥食谱潮汕民艺网 csmynet.com

  星期一 潮汕民艺网 csmynet.com

  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)潮汕民艺网 csmynet.com

  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  星期二 潮汕民艺网 csmynet.com

  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果潮汕民艺网 csmynet.com

  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  星期三 潮汕民艺网 csmynet.com

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  星期四 潮汕民艺网 csmynet.com

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  星期五 潮汕民艺网 csmynet.com

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  星期六 潮汕民艺网 csmynet.com

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只潮汕民艺网 csmynet.com

  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  星期日 潮汕民艺网 csmynet.com

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡潮汕民艺网 csmynet.com

  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主 潮汕民艺网 csmynet.com

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