【瑜伽课程】 爱美的朋友快收了吧!!

录入时间:2013/12/3 16:20:00    来源:潮艺网综合
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   瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。潮汕民艺网 csmynet.com
    瑜伽每一个动作要坚持三到四十秒钟,效果最佳。潮汕民艺网 csmynet.com
    作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。潮汕民艺网 csmynet.com
    第二式 半月式潮汕民艺网 csmynet.com
    作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。潮汕民艺网 csmynet.com
    第三式 笨拙式潮汕民艺网 csmynet.com
    作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。潮汕民艺网 csmynet.com
    第四式 鸟王式潮汕民艺网 csmynet.com
    作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。潮汕民艺网 csmynet.com
    第五式 站立头触膝式潮汕民艺网 csmynet.com
    作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。潮汕民艺网 csmynet.com
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